Někdy v září roku 2024 jsem si vnitřně řekl, že by to chtělo něco dělat s tím, jak vypadám. Jinými slovy, chtělo by to zhbnout, Pavle!
Rozhodl jsem dát si několik pravidel, které se snažím dodržovat. A teď je píšu sem, veřejně:
Bez každodenního pohybu to nepůjde: Jsem ajťák. Většinu času sedím, nebo ležím, nebo … Nebo se prostě nehýbu. Je potřeba do denního rozvrhu zařadit pohyb. Naštěstí mám psa, kterému se můj nápad na každodenní procházku děsně líbí.
Je potřeba hlídat si svoje kalorie: Všechno, co za den sním a vypiju si zapisuju do Kalorických tabulek. Všechno. Snažím se to nehodnotit a po několika měsících i třeba hlídat nějaké ty trendy ve svém vlastním stravování.
Nepij svoje kalorie: Když do Kalorických tabulek zadáš svou výšku, váhu a věk, s cílem zhubnout, tak ti tabulky vyplivnou číslo, co bys měl každý den sníst. V mém osobním případě je to cca 2400 kalorií denně. A pak si dáš k jídlu třetinku „plnotučné“ coly. A zjistíš, že tak dobrá půlka „rozpočtu“ je v… No, přesně tam. Nepij svoje kalorie. Piju převážně vodu a ráno neslazené kafe. Chjo.
Mekáč není nepřítel: „Asi bys měl přestat jíst hamburgery,“ řeknou ti. „Dortík? Ty, takovej tlustoprd?“ dodají dále. Kámo, já to ale vidím jinak. Chci si užít fastfoody a chci si i užít dortíky. Jo, asi si dám trochu jiný meníčko, než jsem si dával. A asi si dám jenom jeden kousek dortíku. Ale já tohle chci mít na jídelníčku, protože…
Žij život: Já chci žít život. Nechci se trápit debilní dietou podle aktuální celebrity. Celý tohle hubnutí dělám pro jednoho jedinýho člověka: Sama sebe
Chvilku to potrvá: Tloustnul jsem celej svůj život. Nechci tím pádem hubnoucí zázraky typu „za 90 dní do plavek!“ Aktuální „kalorický rozpočet“ mám nastavený na cca 90% svého každodenního kalorického výdaje. Očekávám pomalé hubnutí a jsem s tím smířen, protože už několikrát v životě jsem se pokoušel „zhubnout rychle“ a nikam to nevedlo. Respektive vedlo: K jojo efektům a ještě vyšší váze.
Vyřeš si vztah s jídlem: Jídlo je pro mě emoce. A taky lék na bolavý emoce. Přežrat se je můj styl „útěku z ošklivé reality.“ Někdo chlastá, jiný fetuje, já se rád přejídám. Jestli fakt chci zhubnout a zůstat hubený, tak si musím pořešit i tuhle část svého jezení.
Následuj Kaizen: Jeď dolů pomalu a postupně zlepšuj to, co ti zrovna připadne aktuální ke zlepšení. Pomalu, po postupných krůčcích. Trvalé dokonalosti se nedá dosáhnout okamžitě a měl bys s tím být smířen.
Měj se rád: Pavle, včera jsi se přežral? Tak žádný tresty, žádný výčitky! Pěkně dneska jeď svůj „normální den“ protože výčitky nad jídlem jsou jenom cestou do ještě větší propasti. Raduj se sám ze sebe a ze své cesty. A výčitky zahoď do pangejtu.
Najdi lásku k pohybu: Taky sis někdy říkal, že „já jsem tlustoprd, kterýmu žádnej pohyb nejde“? Já jsem často býval „to tlustý dítě, co dáš ve fotbale do branky“ protože bych přece nic jinýho nezvládl. Po několika měsících pravidelného pohybu, včetně třeba tréningů crossfitu ale zjišťuju, jak mě pohyb baví. Jak moje tělo se chce hýbat a jak mi pohyb a fyzická únava dělají dobře nejenom na těle, ale i na duši…
Tímhle já teď žiju. A asi nějaký ten pátek žít budu. Co myslíš, zapomněl jsem na nějaký pravidlo?
Napsat komentář